Quem pensa que dor na coluna lombar é coisa de gente idosa, está enganado. Cada vez amis comum na população mundial por causa da má postura, traumas continuos e sedentarismo, dificilmente uma pessoas passará pela vida sem ter uma lombalgia.
E sabe quem vai te ajudar? A Fisioterapia.
Sabe por que a Fisioterapia vai te ajudar?
O Fisioterapeuta vai tratar a dor causada pela lesão/crise, vai orientar medidas preventivas para que essas dores não apareçam mais e vai reequilibrar a musculatura ao redor para que ela proteja a região.
Algumas pessoas aliviam a dor, usando tratamentos como a massagem ou a acupuntura. A sua eficácia varia de pessoa para pessoa. Pode sentir a necessidade de experimentar coisas diferentes para ver qual funciona melhor para si.
Apenas algumas poucas pessoas têm necessidade de cirurgia à lombar. A cirurgia pode ajudar se tem uma hérnia discal e dor nas costas, juntamente com sintomas de formigamento em membros inferiores. Mesmo nestes casos, a maioria das pessoas melhora sem cirurgia. Sabendo que a cirurgia não garante a eliminação da dor por completo. Antes de se sujeitar à cirurgia, é bom procurar uma segunda opinião.
Algumas medidas preventivas:
- Tenha uma boa postura quando estiver sentado, em pé ou caminhando.
- Faça exercício regular e de baixo impacto. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta ergométrica. Alongue antes e depois de fazer exercício.
- Calce uns sapatos de saltos baixos com um bom suporte.
- Vigie o seu peso. A gordura, especialmente em torno de sua cintura, coloca peso extra na sua lombar.
- Não tente levantar coisas que são pesadas. Quando o tiver de fazer, dobre os joelhos e mantenha as costas retas, mantenha o objeto que vai levantar junto ao seu corpo.
Se estiver sentado ou de pé por longos períodos de tempo no trabalho:
- Preste atenção à sua postura. Sente-se ou esteja em pé direito, com os ombros para trás.
- Certifique-se de sua cadeira tem um bom suporte nas costas.
- Faça pausas regulares para passear.
São medidas preventivas, que vão te ajudar a diminuir possíveis dores da lombar. Entretanto, melhor do que medidas paliativas, o melhor é invertir num tratamento que equilibre a sua coluna como um todo, tipo o RPG.
Procure um Fisioterapeuta para maiores orientações.
Espero que você tenha gostado do texto.
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